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12 von 12 im September 2022 – Enttäuschung, Tomaten und wohltuender Besuch
Am 12. jeden Monats gibt es nach alter Bloggertradition 12 Bilder vom Tag. Mal mit mehr, mal mit weniger oder gar ohne Text dazu. Dieses Mal war es...
5 Dinge, die Du täglich für Deinen Beckenboden tun kannst
Was hast Du vor Augen, wenn Du an Beckenbodentraining denkst? Rückbildungskurse und Babys? Immer wieder ödes "Anspannen & Loslassen", "Aufzug...
Monatsrückblick August 2022 – Es passiert mehr im Innen als im Außen
Der August ist bei vielen noch Urlaubsmonat. Bei uns ging es am 1. August wieder mit der Kita los, also endlich wieder ungestörte Arbeitszeit. Naja,...
7 Kleinigkeiten, die mich glücklich machen
Die Zeit und Ruhe zu haben, ein gutes Buch in einem Rutsch durchlesen zu können. Schöne Zahlenkombinationen in Telefonnummern oder Geburtsdaten....
Beckenboden & Körpermitte trainieren? – Für Rückbildung bin ich doch schon viel zu alt!
Fast immer, wenn in Gesprächen das Stichwort Beckenboden fällt, wird zunächst assoziiert, dass ich Rückbildungskurse gebe und mit Frauen arbeite,...
Let it go! – Bauch einziehen? Hör auf damit!
Leider ist es so, dass viele Frauen dauerhaft ihren Bauch einziehen, da unsere Gesellschaft viel Wert auf Optik legt. Ein flacher Bauch wird immer...
5 Eigenschaften von Barfußschuhen
Noch vor vier Jahren hatte ich ein sehr eingeschränktes Bild von Barfußschuhen. Das ist doch wieder nur so ein komischer Trend von irgendwelchen...
Meine lustigste Übung für den Beckenboden
Was kommt Dir in den Sinn, wenn Du an Übungen für den Beckenboden denkst? Welche Empfindungen spürst Du? Konzentration? Ernsthaftigkeit? Anspannung?...
Was ist Deine Core-Strategie?
Deine Körpermitte, also Dein Core, kann bei Belastung auf unterschiedliche Weise zum Einsatz kommen. Aber nicht jede Einsatzstrategie ist optimal....
Die drei Bs im Training für die Körpermitte – Was bedeuten Bracing, Bulging und Bearing down?
Die drei Bs, Bracing, Bulging und Bearing down, sind Core-Strategien, wie Dein Körper möglicherweise auf Belastung reagiert. Es sind nicht die...
Warum wir alle mehr über unsere Körpermitte sprechen sollten
Scham macht einsam. Gepaart mit Hilflosigkeit entsteht ein ganz neuer Höllenkreis. Wenn Deine Körpermitte Dich im Stich lässt... Der erste Moment,...
Optimal vs. Perfekt – Was bedeutet das für Übungen im Training und im Alltag?
"Das ist die perfekte Haltung am Schreibtisch." Das hast Du sicher auch schon mal irgendwo gelesen, oder? Vielleicht auch in leicht abgewandelter...